trening klatki

[...] kims sie opiera bo pozniej to juz w zaleznosci na jakim poziomie jestesmy, sami sobie wszystko dopasowujac. Widzac co najlepiej i jak dziala. Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia osobno, po 4-5 ćwiczeń minimum. Wiele osób mi [...]

Ten tydzień spędzę również na siłowni. Związane to jest z przygotowaniami specjalnego sprzętu do treningu strong. Hantelek którego nikt w Polsce nie ma :-). Sami zobaczycie ... Dzisiaj trening klatki . Uważam że wyniki jak na ten okres " po urlopowy" są bardzo dobrą prognozą na rozpoczynające się przygotowania. [...]

ja bym proponowal rozdzielic trening klatki na : pon: dolna partia 1)wyciskanie na plaskiej sztanga (4serie, progresja 12-8 powtorzen) 2)wyciskanie hantli na plaskiej (4serie, progresja 12-8 powtorzen) 3)przenoszenie sztangi z nad glowy lezac (4x12) 4)rozpietki (4x12) przyczym mozna zrezygnowac z przenoszenia nie wiem jak to masz z ta regenarcja, [...]

55 dzień Siemka dzisiaj z rana waga pokazała 84kg (-0,1) o 7 wlatuje trening klatki :)

76 dzień Siemka dzisiaj waga pokazała 85,7 kg (+0,6) O 8 wlatuje trening klatki barków i tricepsów

90 dzień Siemka waga u mnie po wczorajszym cardio i off od siłowego pokazała 86,5 kg (+0,1) Po pracy wlatuje trening klatki ,barków i tricepsa

111 dzień Siemka dzisiaj z rana waga pokazała 88,3kg (+1,1) Cardio 30 min na rowerku A o 8:00 trening klatki ,barków i tricepsów

Siemka waga 81,7 kg Cardio 30 min Po pracy trening klatki

Siemka waga pokazała 81,5 kg z rana cardio 30 min a przed pracą trening klatki

Siemka waga u mnie pokazała 82,5 kg zdjęcia i raport już wysłany teraz tylko cardio 30 min na rowerku stacjonarnym i trening klatki

Siemka waga pokazała 82,5kg Teraz cardio 30 min a później trening klatki

Siemka waga u mnie pokazała 83,7 kg teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening klatki

Siemka dzisiaj waga pokazała 84,3 kg zdjęcia i raport wysłany teraz posiłek przedtrenigowy a później trening klatki

Siemka waga u mnie pokazała 84,4 kg Cardio off a po pracy trening klatki

Siemka waga u mnie 86,1 kg cardio 30 min na rowerku stacjonarnym i teraz będę leciał na trening klatki . Raport wysłany i dzisiaj już mijają 3 miesiące odkąd trzymam dietę i treningi po ponad roku przerwy. Dietę zaczynałem z waga 82,2 kg teraz 86,1 kg Wrzucę zdjecia z początku i z teraz

Siemka waga 87,6 kg Cardio off A teraz trening klatki

Siemka waga dzisiaj pokazała 89,9 kg Zdjęcia i raport z samego rana wysłany W planie mam dzisiaj trening klatki

Witam wszystkich !! Dzisiaj niestety zaczyna łapać mnie jakas grypa prawdopodobnie żołądkowa. Ale zrobiłem trening klatki tricepsa łydek i brzucha. A potem 20 min interwały. Po treningu lekkie pozowanie i kontrola formy :)!

Witam wszystkich !! Dzisiaj niestety zaczyna łapać mnie jakąś grypa prawdopodobnie żołądkowa. Ale zrobilem trening klatki tricepsa lydek i brzucha z Marta. A potem 20 min interwału. Po treningu lekkie pozowanie i kontrola formy !!

Witam wszystkich !! Dzisiaj niestety zaczyna łapać mnie jakąś grypa prawdopodobnie żołądkowa. Ale zrobilem trening klatki tricepsa lydek i brzucha z Marta. A potem 20 min interwału. Po treningu lekkie pozowanie i kontrola formy !! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9586f4a3ee1240b4b93c7c69351c4f57.jpg [...]